Jaki pas Przemo? Siady to jakby tam grawitacji nie mial tak fruwasz z tym klamotem na plecach :-) Jak pokzaujesz skosy to mistrz drugiego planu co 3x zerka i nie wie co ma zrobic czy wstac czy sie poplakac z zalu jest najlepszy %-)
[...] ,swieżo upieczony kierowca bedzie jezdzil z zielonym lisciem naklejonym na szybie i beda go obowiazaywaly osobne ograniczenia predkosci ,do tego teoria zdawana co rok i jakies specjalne szkolenia za ktore oczywiscie trzeba bedzie zaplacic, takze nie ma na co zwlekac jak ktos chce zrobic bo jest coraz trudniej tu sie forum z prawem jazdy [...]
[...] treningu brak ww zlozonych napisalem ze po treningu glukoza albo wafle ryzowe, 0.5g na kg masy ciala mimo że tran to rybka by nie zawadziła możesz tu jest problem bo nie lubie ryb, bede szukal moze jakas mi wkoncu posmakuje... ostanie pytanie napisałeś koktajl ,ale jaki ??? przeciez pod "koktajl" jest sklad wiecej warzyw jakich np. ?
[...] = BMR x współczynnik aktywności ponieważ praca moja jest praktycznie siedząca przy komputerze, trenować będe po pracy w domu, ustaliłem współczynnik aktywności na max jaki mogłęm tj. 1,2 tak więc: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 1224 x 1,2 = 1469 do tego dodaję nieśmiertelne 500kcal i otzrymuje 1969kcal które zaokrąglam do 2000kcal. [...]
Mam problem ze spożyciem założonych 3000 kalorii dziennie.Czasem jakiś posiłek przepadnie,nie jest idealnie taki jaki być powinien.Do tego nie ważę posiłków(tak mniej więcej staram się trafić),często staram się zjeść ile dam rady.Mimo to waga nie skacze.Co robić skoro często nie jestem w stanie zjeść więcej?Jeszcze pytanie dotyczące jajek.Czy [...]
Powyżej się pomyliłem, całkowite moje białko to 210g przy wadze aktualnej 86kg. W tym jest 140g białka zwierzecego. W jaki sposób obnizyc roslinne a zwiekszyc zwierzece ? :-) Skoro roslinne jest wszedzie w zdrowych weglowodanach w sporych ilosciach. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-03-01 09:00:11
moim zdaniem postep jest taki jaki mial byc, inwestujac 2 razy tyle kasy postep mylby tylko ok 10% wiekszy Adzik nie koksowal wiec nie mozna oczekiwac wielkichj skokow masy na diecie nieobfitujacej w weglowodany Adzik był tłusta swinia wiec po 3ch miesiacach nie nastawionycyh na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam [...]
[...] na treningu …. Po prostu doznałem kontuzji … kolana co najgorsze przy każdym wysiłku się ponawiała … a mianowicie po prostu pod kolanem są niby jakieś ścięgna czy coś i mi to po prostu puchło i się rzepka podnosiła kolano puchło jak arbuz wyglądało to tak jakbym miał wodę w kolanie ból też był niemały , do takiego [...]
[...] ją zastowować jeszcze w innych czy w tych wystarczy? czy ogólnie plan jest ok? pocział grup robiłem wg twoich zaleceń WODYN, ale czy dobry dobór ćwiczeń i jeszcze pytanie: jaki ciężąr w pozostałych ćwiczeniach? utrzymywać stały przez cały cykl nawet jak będe czuł duży niedosyt? i czy konieczne jest zrobienie tygodniowej przerwy od treningów [...]
[...] Pokaż, że to nie idzie na marne, że nasza wspólna pomoc i Twoje wykonanie cyklu idą w parze ze sobą. Nie sztuką jest wkleić foto pod koniec cyklu, sztuką jest pokazać ile pracy wkładasz w swój wygląd. Nie wstydź się i tak osobiście mało kto się zna tu z forum. Rusz dupę, porób fotki, powiedz jaki masz cel sobie i do******l koksu do pieca! Pozdr.
[...] po mojej stronie jest już za mną, które nie dość że zabierały mi masę czasu to przede wszystkim niesamowicie męczyły mnie psychicznie, przez co ciężko było robić jakiś sensowny trening przyszły tydzień będzie jeszcze ciężki, ale już powinienem dać radę wrócić na siłkę, będę chciał zrobić z kilka treningów luźnych na rozruszanie się i [...]
[...] %-) ) i ewentualne poprawki erwinoos - nie , nic prócz dużej ilości podsmażonej cebuli do wątróbki nie potrzeba , uwierz mi :-D Dzięki za ocenę, jeszcze planuję wrzucić jakieś większe podsumowanie z opisem tego co się działo na przestrzeni miesięcy prowadzenia tego bloga, dodatkowymi fotami, opisem supli jakie stosowałem , pomiarami (tabelą) [...]
Panowie - bez "napinki" ;-). To jest tygodnik Archibalda więc nie róbmy tu spamu tylko trzymajmy się tematu. A jak chcemy pogadać to zawsze można założyć nowy temat - np: "Jaki sport jest najfajniejszy i uzasadnij dlaczego kulturystyka" :-D
[...] i dlatego ,wiem ze zrobisz co chesz ,ale ja bym teraz powaznie pomyslał o nadbudowie miesni ,bo te dalsze redukcje nie maja sensu moim zdaniem. Trzeba troche wygladac jak facet ,a nie jak "szkirlet" Powtórzę to jest tylko moja skromna opinia ,ale Ty jedz sobie dalej swoim planem jaki uwazasz za najlepszy. soga oczywiscie puszczam bo jest za co!
[...] Jeżeli chodzi o cykl kreatynowy ; Nie widzę na razie znaczącego przyrostu siły , który ponoć (wg osób rzekomo zorientowanych ) miał nastąpić . Jedyny efekt kreatynowy jaki obecnie obserwuję to faktycznie SPORE przyrosty obwodów klatki , bicepsa i przedramienia związane z solidnym nawodnieniem mięśni ; wprawdzie jeszcze się nie mierzyłem od [...]
siema pozna pora zaraz brykam spac. przed chwila przyjaciolka przeslala mi fotki z naszych ostatnich imprez wiec bym wam tu wkleila ale sa zbyt duze a ze ofce to lamy komputerowe wiec nie umieja ich zmniejszyc :-/ jaki program jest do tego potrzebny?? za wszelkie rady z gory dziekuje :*
schabowy... nie zapomnij wypic jeszcze pol litra oliwki i oleju mct nie wiem jak mozna jesc takie rzeczy aha kasza tez jest do dupy - chociaz jaki to rodzaj kaszy ? bo jeczmienna jeszcze ujdzie...
Bigus boooski prezent!!!! :))) fenkjuuuuu:))) a krem to taki na wyszczuplenie:) qazar mowil ze ten dla facetow jest ok wiec probuje:) qazar tyyyyy noooo hehehe jaki tam wyzszy poziom leeee :PP sledzie zaczelam robic:) prezenty kupione:) boomba:)) P;
A to bajeczka z moralem na dobranoc dla mnie Idzie sobie mala, biedna myszka az dochodzi do rzeki. Poniewaz to byla duza rzeka z bardzo mocnym pradem to myszka sie wystraszyla, ze nie przeplynie i mówi do ptaka stojacego obok: - Ja taka mala, biedna myszka a Ty taki wielki i silny, prosze zlap mnie i przewiez na druga strone... - Nie. - No [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
